تاثیر آب معدنی بر مغز

آیا می دانید که مغز انسان بدون آب ازبین می رود و هیچ عملکردی ندارد؟ شاید در بعضی از روزهای گرم تابستانی سر درد داشته باشید و با خوردن هر نوع مسکنی حالتان بهتر نشود؛ این نشانه از کم آبی مغز شما است. در این مقاله به طور کامل به بررسی تاثیر آب معدنی بر مغز می پردازیم.

نوشیدن آب فقط برای رفع تشنگی نمی باشد، اطلاع از فوائد نوشیدن آب کافی در طول روز مقدار مصرفتان را تغییر می دهد. تاثیر آب معدنی بر بدن شگفت انگیز است. سلول های مغز برای این که عملکرد بهتری داشته باشند، باید بین آب و سایر ترکیبات شیمیایی مغز تعادل برقرار بشود. وقتی آب کافی نمی نوشید، این تعادل مختل و عملکرد ادراکی شما افت می کند. علاوه بر این موضوع، دهیدراته شدن بدن باعث می گردد کانال های عصبی بدن غیر فعال شوند.

تاثیر آب معدنی بر مغز چیست

دهیدراته شدن بدن

ماده اصلی تشکیل دهنده خون، لنف و آب می باشد. آب حجم بالایی از بدن را تشکیل داده و فضای بین سلول ‌ها و داخل آن ها را اشغال می ‌کند که در تمام واکنش‌ های شیمیایی و حفظ دمای بدن، تنظیم فشار خون و دفع سموم تاثیر می گذارد و برای حفظ رطوبت چشم‌ ها و خوب کار کردن مفاصل ضروری است. بدن ما از راه تنفس و تعریق، آب زیادی از دست می ‌دهد. بهتر است دلیل ایجاد کم آبی را بشناسید.

 زمانی که مایعات بدن کاهش می یاد، افراد احساس تشنگی می کنند؛ در حالت عادی بدن شما نیاز به آب دارد و زمانی که احساس تشنگی می کنید، موقعی است که بدن شما کاملا خالی از آب شده و مغزتان به اصطلاح دهیدراته شده است. نوشیدن آب معدنی در این مواقع می توانید مفید واقع شود؛ زیرا با ترکیباتی که دارد به شما کمک می کند تا مواد مغذی به بدنتان رسیده و به بهبود عملکرد مغزتان کمک می کند.

با نوشیدن آب واضح تر فکر میکنید

کم آبی بر بافت های مغز تاثیر میگذارد؛ زمانی که شما کم آب می نوشید، مغز مجبور می شود سخت تر از شرایط عادی کارکند. در مطالعه ای مشخص شد دانشجویانی که سر جلسه امتحان همراه خود آب به همراه داشتند، بهتر از سایر دانشجوها عمل کردند؛ زیرا باعث می شود واضح تر فکر کنید.

افزایش سطح تمرکز

مطالعات نشان داده است نوشیدن آب کافی شما را متمرکز تر وهوشیار تر نگه می دارد. در پژوهشی 2 بازیکن در یک بازی مجازی پینگ پونگ با هم رقابت نمودند؛ در این بازی به جای استفاده از کنترلر، بازیکنان با هدست هایی که داشتند می توانستند توپ را با کنترل ذهن هدایت بنمایند. در آخر، بازیکنی که دهیدراته بود نسبت به رقیب خود عملکرد بدتری داشت؛ زیرا خسته و افت تمرکز داشت.

بهبود وضعیت حافظه با نوشیدن آب معدنی

با نوشیدن چند لیوان از بهترین آب معدنی در طول روز، به جبران بیماری های ناخوشایند مربوط به کمبود آب مانند اختلال در حافظه کوتاه مدت و توانایی یادآوری حافظه طولانی مدت کمک می کند. سلول های مغزی برای کارکرد به تعادل ظریف بین آب و عناصر مختلف نیاز دارند و وقتی مقدار زیادی آب از دست می دهید، این تعادل بهم میریزد؛ دکتر جوشوا گویندر این باره اذعان دارد: “سلول های مغز شما کارایی خود را از دست می دهند.

” اگر می خواهید که ظریب عملکرد مغزتان را بالا ببرید، به شما توضی می کنیم که حداقل از 8 لیوان آب در طول روز استفاده نمایید تا مغز شما به صورت مداوم هیدراته بماند. بهترین کار این است که یک بطری آب معدنی را کنار دستتان بگذارید و هر زمان که بطری را می بینید، مقداری از آن بنوشید.

افزایش سرعت فعالیت مغز

اگر اینطور می باشد پس باید به مصرف غذاهای مفید برای مغز اهمیت بیشتری دهید مانند سبزیجات برگدار و ماهی. هیدراته ماندن هم از این جهت کمک قابل توجهی به شما می نماید. اگر شما به طور مداوم از بهترین آب معدنی استفاده کنید، سرعت فعالیت مغزتان بالا می رود و این اتفاق می تواند بر عملکرد ادراکی تان اثر بگذارد و باعث شود در به خاطر سپردن چیزهای اصلی، یادآوری ها و ایجاد خاطرات بلند مدت قوی تر عمل نمایید.

توازن خلق و خو و احساسات با مصرف آب معدنی

بدن انسان برای تولید هورمون ‌ها و انتقال‌ دهنده‌ های عصبی مانند دوپامین و سروتونین (مواد شیمیایی اصلی که خلق و خوی شما را تنظیم می‌کنند) و همچنین برای اطمینان از عملکرد صحیح این انتقال ‌دهنده‌ های عصبی و فرآیند های شیمیایی، باید به خوبی هیدراته بشود. مطالعات متعدد مصرف آب معدنی را به طرز قابل توجهی با اختلال خلق و خو مرتبط دانسته اند؛ به طور مثال با کاهش میزان احساس شادی و افزایش میزان افسردگی و حتی اضطراب.

علاوه براین موضوع، کم آبی سطح هورمون استرس، یعنی کورتیزول را هم افزایش می دهد. اگر استرس مزمن و بالا بودن سطح کورتیزول کنترل نگردد، می تواند مشکلات متعددی را برای سلامت مغز ایجاد بکند. پس با مصرف آب معدنی می توانید مهربان تر باشید!

 چه مقدار از مغز، آب است؟

بیش از 80 درصد مغز آب است و گرچه مصرف آب برای بقای ما حیاتی می باشد، اما اطمینان از این که عملکردهای ذهنی و فردی بدون شکست اتفاق می افتند نیز بسیار مورد اهمیت است.عملکرد بهینه مغز انسان به آبرسانی مناسب بستگی دارد.

با نوشیدن مقدار کافی آب سریع‌تر و عمیق تر به خواب می‌روید

وقتی می خوابید، مغز شما خودش را بازیابی، سموم را دفع و حتی نورون های جدیدی را تولید می کند. به همین دلیل می باشد که خواب کافی برای سلامت مغز مزایایی دارد؛ از جمله:

• بهبود خلق و خو و سلامت روانی
• داشتن واکنش و سرعت در پاسخگویی
• هوشیاری ذهنی، افزایش تمرکز و توجه انسان
• تعادل در سطح هورمون های مغز و همچنین انتقال دهنده های عصبی

نوشیدن آب بیشتر می تواند به داشتن یک استراحت خوب شبانه کمک بکند. سطح آب بدن شما روی چرخه های خواب و بیداری، متابولیسم، دمای بدن، هورمون ها و بسیاری از عملکردهای دیگر که با سلامت خواب مرتبط می باشند، تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان داده که ممکن است به همین دلیل باشد که افرادی که دچار کم آبی می باشند، چرخه خواب کوتاه تری را تجربه می کنند.

پس در نتیجه با نوشیدن حداقل 8 لیوان آب معدنی، به بهبود عملکرد مغز و بدنتان کمک کنید.